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小金体育手机版登录-睡眠不足容易发胖

时间:2021-06-19 00:58 点击次数:
 本文摘要:美国研究人员发现,睡眠不足不仅身体疲劳,而且容易发胖。志愿者每天只睡5小时,倒数5天后体重增加近1公斤。在睡眠中,科罗拉多大学博尔德分校的教授率领研究小组招募了16名年长、苗条、健康的成年人作为志愿者,在科罗拉多大学医院的睡房生活了2周。前几天,研究人员让志愿者每晚睡9小时,白天只给他们提供维持体重的热量。 之后5天,研究人员将志愿者分成两组,第一组每晚睡5小时,第二组维持9小时睡眠。所有志愿者都可以随意喂食,有大量的肉类和水果、酸奶、冰淇淋、薯片等零食供应。

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美国研究人员发现,睡眠不足不仅身体疲劳,而且容易发胖。志愿者每天只睡5小时,倒数5天后体重增加近1公斤。在睡眠中,科罗拉多大学博尔德分校的教授率领研究小组招募了16名年长、苗条、健康的成年人作为志愿者,在科罗拉多大学医院的睡房生活了2周。前几天,研究人员让志愿者每晚睡9小时,白天只给他们提供维持体重的热量。

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之后5天,研究人员将志愿者分成两组,第一组每晚睡5小时,第二组维持9小时睡眠。所有志愿者都可以随意喂食,有大量的肉类和水果、酸奶、冰淇淋、薯片等零食供应。之后两组志愿者在睡眠中时间对调,第一组每晚睡9小时,第二组最少睡5小时。

摄取多的研究人员在美国《国家科学院学报》公开发表的报告书中,精神状态时间宽的意思是人体必须消耗更多的能量,但睡眠中少的志愿者摄取的热量达到了消耗量。实验结果表明,与睡眠中时间为9小时的志愿者相比,晚上只睡5小时的志愿者每天消耗5%以上的热量,但摄取热量为6%。睡眠不足的志愿者经常不吃早饭,晚饭后牙齿吃零食,零食中含有糖分和脂肪,卡路里很高。

结果,他们吃的零食的热量多达一天三餐中的任何一餐。倒数睡眠不足5天后,志愿者平均减轻2磅(0.91公斤),睡眠中时间充足,志愿者摄取的脂肪和碳水化合物增加,体重增加。应该崇拜英国《每日邮报》11日的报道:我们的研究表明,人们没有意识的时候,晚上不喜欢喂食,从生理上来看,这个时间段不适合喂食。根据他们的研究结果,在丰富的睡眠中有助于维持健康的体重,人们想减肥或维持体重时,必须尊重健康的睡眠。

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不指出多睡就不会增加体重。体重增加和体重增加的问题非常简单,但睡眠中的富馀对瘦身和体重维持有一定的发展。根据以前的一些研究,睡眠不足会损害健康。睡眠中不受影响的压力水平和精神状态时的饥饿荷尔蒙粘液缺乏明显减慢人体新陈代谢,增加热量消耗的睡眠时间不到5小时的人容易发胖,也容易患ii型糖尿病等体重相关的疾病。


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