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老人失眠,静卧休息

时间:2021-05-12 00:58 点击次数:
 本文摘要:人到老年,睡眠中发生障碍、嗜睡频繁,成为后遗症老年人生活、影响老年人身心健康的大问题。平日总是听到很多老年人的责备,自己的身体总是很好,但是晚上左右刷子睡不着,终于睡不着了,总是做梦,睡得很重,一点点响就醒来,身体怎么能忍受呢?实际上,老年人除了因病睡觉,睡眠时间增加,睡眠质量也不低,这是长期的现象。一般来说,如果情况不太严重,睡觉不要意图睡觉,躺在床上睡觉,感到疲劳,躺下闭上眼睛养活精神也是很好的睡觉。影响老年人睡眠的因素也包括疾病因素和非疾病因素。

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人到老年,睡眠中发生障碍、嗜睡频繁,成为后遗症老年人生活、影响老年人身心健康的大问题。平日总是听到很多老年人的责备,自己的身体总是很好,但是晚上左右刷子睡不着,终于睡不着了,总是做梦,睡得很重,一点点响就醒来,身体怎么能忍受呢?实际上,老年人除了因病睡觉,睡眠时间增加,睡眠质量也不低,这是长期的现象。一般来说,如果情况不太严重,睡觉不要意图睡觉,躺在床上睡觉,感到疲劳,躺下闭上眼睛养活精神也是很好的睡觉。影响老年人睡眠的因素也包括疾病因素和非疾病因素。

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其中,疾病因素是指身体的局部或全身器质性恶性肿瘤和精神疾病等,对于因此引起的嗜睡,有必要在医生的指导下进行药物化学疗法。不是疾病因素,而是上述老年人责备的睡眠障碍因素。

实际上,老年人比年轻时睡眠增加是长期的生理现象,不一定比以前睡得少。对于老年人来说,只要每天能维持三个小时的深睡时间,就不足以确保健康。其馀的睡眠时间,不要慢慢睡觉,躺在床上静静地睡觉,也要有效地减轻睡眠,超良好的睡眠目的。

另外,在普通人每天8小时的睡眠中,一般以2~3小时为界分时间段,按照深-浅-深、浅睡和深睡交错的原则展开。一般来说,人体深度睡眠时期主要集中在长期睡眠后的第2~3小时。因此,建议老年朋友每晚12点前睡觉。


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